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quinta-feira, 13 de setembro de 2012

O que é Pilates?

Joseph Pilates


"O método Pilates de condicionamento físico é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento desenvolvido há cerca de noventa anos por Joseph H. Pilates. Ele fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, dá flexibilidade e equilíbrio, une corpo e mente e resulta em um corpo mais delineado."  Brooke Siler

Joseph Pilates demonstrando o resultado do seu método.


 O método foca o controle neuromuscular, em vez da força muscular, usando exercícios precisos e controlados. A técnica enfatiza a importância do "power house" (centro de força muscular) do corpo, bem como a importância da respiração profunda e coordenada. De acordo com o método Pilates, o centro de força muscular inclui os músculos transverso do abdômen, diafragma, multífido lombar e a musculatura do assoalho pélvico. Cada exercício é repetido em torno de 10 vezes.
Joseph Pilates

Joseph Pilates
Benefícios e vantagens do Pilates:
  • Melhora integral da saúde;
  • Desenvolvimento muscular uniforme;
  • Melhora do alinhamento postural;
  • Melhora do equilíbrio;
  • Treino da respiração;
  • Descompressão e flexibilidade da coluna vertebral;
  • Mobilidade articular;
  • Circulação sanguínea ativa;
  • Aumento da coordenação neuromuscular;
  • Consciência corporal;
  • Equilíbrio entre corpo e mente.

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